亲爱的小朋友和家长们：

近段时间宅在家，小朋友们接触电视、电脑、手机等电子产品的时间也相应有所增加，学龄前儿童正处于视力发育的关键时期，不正确的用眼方式容易导致孩子的视力逐渐下降。如何在家中合理安排各项活动，在动静结合的同时帮助孩子养成良好的用眼习惯，有效预防近视？我们一起来看看吧！

保护视力注意事项

一、保证孩子有充足的睡眠时间

睡眠不足，用眼时间过长，对视力影响很大。建议家长们参照孩子平时在幼儿园的作息时间表，合理安排一日生活，保证孩子充足的睡眠。

二、保证充足舒适的室内采光

注意提醒孩子不要在强光或弱光下看书，不要躺着看书，要保持室内充足的光线和照明。建议孩子经常去阳台、窗边等有自然光的地方阅读、休息，并尽可能多眺望远方。

三、掌握使用电子产品的时间

建议孩子每天看电子产品的时间不要超过一小时，并且每隔半小时休息5～10分钟，观赏些绿色植物或向远处眺望一会。看电视时，应该让孩子保持与电视画面对角线6～8倍的距离。

四、多做室内运动类游戏

与孩子一起做运动游戏，在感觉到生活愉快的同时，也能保证孩子的运动量。展开游戏运动之前，请先注意四周环境是否有尖锐、棱角突出的家具物品，确保安全为重；其次，在幼儿的穿着方面，以吸汗、舒适为原则。

五、营养摄入均衡

保证孩子不偏食挑食，不过多吃糖，多吃一些含维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素E的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、甘薯、豆类食物、各类新鲜蔬菜和水果等，保证摄入充足的有益于视力发育的营养素。

恢复视力“米字操”

由我国飞行员视力标准的制定者研究推出的有助于恢复视力的“米字操”。（适用于近视500度以下的患者）

1、看手指前后移动3次

2、向上、下、左、右各看3次

3、眯眼睛3次

4、顺时针、逆时针各看3圈